Cara Menganalisis Latihan Apple Watch Anda

Apple Watch boleh dibilang senaman yang paling kaya dengan ciri dan peranti yang boleh dipakai di pasaran. Walau bagaimanapun, melainkan jika anda tahu bagaimana menganalisis data yang dikumpulkannya, Apple Watch tidak akan memberi manfaat kepada anda sebanyak mungkin. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang data kecergasan yang dikumpul oleh Apple Watch dan bagaimana anda boleh menganalisisnya.

Di mana Cari Data Latihan Anda

Data latihan anda dikumpulkan dan dikekalkan dalam aplikasi Aktiviti dan Kesihatan pada iPhone anda.

Pada App Aktiviti

  1. Ketik pada aplikasi Aktiviti pada skrin Laman Utama iPhone.
  2. Pilih tab Workout . Pada skrin ini, anda akan melihat latihan yang dikumpulkan dari Apple Watch anda bermula dengan yang terbaru. Tatal untuk melihat latihan yang lebih lama.
  3. Ketik pada Workout untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Maklumat yang terdapat pada halaman Workout berbeza-beza, bergantung kepada jenis latihan yang telah anda selesaikan. Contohnya, data latihan yang dikumpulkan dari yoga atau berenang akan berbeza jauh dari latihan lain. Kerana berjalan dan berjalan mungkin latihan yang paling banyak ditonton di Apple Watch, saya akan berpegang dengan jenis latihan di sini.

Disyorkan:

  • Hidup yang sihat: Tahun baru, Apl untuk dimuat turun di Apple Watch untuk hidup dengan lebih baik
  • Bagaimana Menguruskan Dock Watch Apple anda
  • Apple Watch Music atau Podcast Tidak Bekerja, Bagaimana-Untuk Perbaiki

Seperti yang anda dapat lihat di bawah, untuk berjalan-jalan, Apple Watch mengumpulkan maklumat seperti kalori aktif, jumlah kalori, jarak, jumlah masa, kadar denyutan purata, kadar purata, pecahan, kadar jantung / pemulihan, peta berjalan, dan laporan cuaca.

Jika anda melakukan banyak jenis latihan, anda boleh menyusun dari skrin Workout. Ketik Semua Latihan di bahagian atas sebelah kanan skrin. Dari sana, ketik pada jenis senaman yang anda mahu lihat. Dalam contoh berikut, latihan elips hanya ditunjukkan:

Pada App Kesihatan

Data latihan juga dikumpulkan dan dikekalkan dalam aplikasi Kesihatan pada iPhone. Walau bagaimanapun, maklumat yang dikumpulkan kurang spesifik dan dikumpulkan dengan semua yang dikumpulkan pada hari tertentu. Sebagai contoh, data yang diterima dari larian yang dikekalkan dalam apl Kesihatan akan termasuk jarak, langkah, dan kalori yang dibakar.

Perhatikan bahawa maklumat dibentangkan dalam format graf. Anda boleh menyusun mengikut Hari, Minggu, Bulan, dan Tahun.

Dalam contoh di bawah, anda boleh melihat maklumat ringkasan tentang berjalan yang dinyatakan di atas dalam aplikasi Kesihatan:

Memahami Nombor Utama

Dalam bahagian ini, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai maklumat khusus yang dikumpulkan melalui latihan Apple Watch. Dalam semua kes, kami mengesyorkan menyemak maklumat ini dari aplikasi Aktiviti, walaupun beberapa data juga boleh dilihat di Apple Watch sendiri dan melalui aplikasi Kesihatan. Ia hanya mudah dilihat pada apl Aktiviti.

Menutup Rings Anda

Maklumat yang dikumpulkan dari rutin senaman kebanyakannya jelas. Langkah-langkah, jarak, kalori dibakar, dan maklumat yang serupa dikumpulkan oleh peranti dpt dipakai lain termasuk smartwatches dan pelacak kecergasan yang lain. Pengguna Apple Watch juga boleh mendapat manfaat daripada "menutup cincin anda" setiap hari. Ketiga cincin, Pindah, Latihan, dan Berdiri, memberikan cara yang menyeronokkan dan mudah bagi anda untuk menjalani hari yang lebih sihat.

Ketiga cincin ini dikira sebagai:

  • Cincin Pindah didasarkan pada kalori yang dibakar setiap hari. Anda boleh menyesuaikan nombor ini mingguan.
  • Anda boleh menutup cincin Latihan dengan melengkapkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti di atau di atas jalan yang cepat.
  • Akhirnya, cincin Berdiri boleh ditutup apabila anda berdiri sekurang-kurangnya satu minit, 12 kali sehari.

Berhubung dengan latihan, lebih banyak anda membakar, lebih dekat anda akan dapat menutup matlamat Pindah anda. Selain itu, sebaik sahaja jam tangan anda menyedari bahawa anda melakukan rutin senaman, anda akan semakin dekat untuk mencapai matlamat Latihan anda. Anda boleh mencari cincin-cincin ini di Apple Watch anda dan apl Aktiviti dan Kesihatan di iPhone.

Kadar degupan jantung

Tanpa hati yang sihat, tiada seorang pun daripada kita akan menjadi sangat lama. Nasib baik, Apple Watch mempunyai keupayaan luar biasa ini untuk menjejaki kadar denyut jantung kami 24/7. Siri Watch Apple 4 mengambil langkah ini lebih jauh tetapi membolehkan anda menyemak tanda-tanda fibrilasi atrium.

Semasa latihan, Apple Watch mengukur kadar jantung anda secara berterusan dan selama tiga minit selepas latihan berakhir. Dengan berbuat demikian, ia dapat menentukan kadar pemulihan latihan. Apple menggunakan maklumat ini untuk mengira berapa kalori yang telah dibakar.

Apple Watch juga mengira kadar rehat harian dan purata berjalan dengan mengambil bacaan kadar denyutan latar dengan data pecutan.

Untuk mencari maklumat kadar denyut yang dikumpulkan semasa latihan:

  1. Dalam apl Aktiviti, ketik pada tab Workouts .
  2. Ketik pada Workout khusus yang ingin anda semak.
  3. Anda boleh melihat maklumat Heart Rate dan Heart Rate Recovery pada skrin ini. Tatal ke belakang dan sebagainya untuk melihat kedua-dua set data.

Memeriksa Laluan Jalankan Jalan Peta

Apple Watch akan menjejaki laluan yang anda jalankan semasa berjalan atau berjalan. Bermula dengan Siri Watch Apple 2, anda tidak perlu menonton anda dengan anda untuk mengumpul data ini. Sekiranya anda memiliki Apple Watch generasi pertama, anda perlu iPhone anda dengan peranti yang boleh dipakai untuk mendapatkan maklumat laluan.

Untuk mencari maklumat laluan yang dikumpulkan semasa latihan:

  1. Dalam apl Aktiviti, ketik pada tab Workouts .
  2. Ketik pada Workout khusus yang ingin anda semak.
  3. Tatal ke bawah sehingga anda melihat bahagian Peta. Ketik pada Peta untuk berkembang.

Penjelasan warna latihan peta

  • Kuning adalah kadar purata anda
  • Hijau adalah kelajuan terpantas
  • Merah dan oren adalah kadar yang paling perlahan

Semua bahagian didasarkan pada purata bagi bahagian itu dan panjang masa untuk diselesaikan.

Integrasi pihak ketiga

Anda boleh menjejaki latihan dari Apple Watch menggunakan aplikasi Workout asli atau dengan menggunakan aplikasi pihak ketiga. Sama ada cara, data masih dikumpulkan melalui aplikasi Aktiviti (dan Kesihatan). Dua daripada aplikasi senaman yang paling popular untuk Apple Watch ialah Nike Run Club dan Runkeeper.

Apl Nike Run Club percuma dan kedai-kedai berjalan, dan latihan lain seperti aplikasi Pindah lalai di Apple Watch. Walau bagaimanapun, ia juga menawarkan latihan berlari audio dengan jurulatih dan atlet Nike. Anda juga boleh membuat latihan peribadi untuk membantu anda mencapai matlamat. Di samping itu, anda boleh menggunakan aplikasi untuk menyertai cabaran jarak mingguan dan bulanan untuk memastikan anda bermotivasi. Di sepanjang jalan, anda juga boleh mendapatkan trofi digital dan lencana untuk meraikan pencapaian anda.

Sementara itu, terdapat aplikasi Runkeeper freemium, yang mempunyai senarai alat motivasi sendiri untuk pengguna yang suka berlari, berjalan kaki, basikal, kenaikan dan banyak lagi. RunKeeper menawarkan arahan audio semasa latihan, cabaran, ganjaran, kumpulan maya, dan banyak lagi. Pembelian dalam apl akan membuka kunci pengalaman premium Runkeeper Pro di mana anda akan menemui panduan untuk 5K, maraton, dan cabaran jangka panjang yang lain.

Ringkasan

Semua yang anda perlukan untuk memotivasi diri anda untuk masuk ke dalam bentuk melalui rutin senaman disertakan dengan Apple Watch. Jenis latihan yang anda lakukan menggunakan Apple Watch anda? Beri tahu kami dalam ulasan di bawah.